Ama ben acıkmıyorum ki, hiç vaktim olmuyor bahanelerini bir
kenara bırakıp neden ara öğün yapmanız gerektiğini öğrenmenin ve uygulamanın
vakti geldi artık.
Ara öğün yapmalıyız! Çünkü araştırmalar gösteriyor ki ara
öğün yapma alışkanlığı olan kişilerin olmayanlara göre kilo kontrolünde daha
etkili ve günlük kalori alımları daha
düşüktür.
Bunun nedeni ise;
-Ara öğün yaparak kan
şekeri dengelenir ve açlık hissi oluşumu engellenir.
-Ara öğünler sayesinde bir sonraki öğünde daha az tüketim
olur.
-Ara öğünler ile dengeli beslenen vücutta metabolizma hızı artar.
-Ara öğün açlık hissini azaltacağından tatlı krizleri de azalacak hatta yok olacaktır.
Ara öğün ne zaman yapılmalı derseniz iki ana öğün arasında
tam ortayı bulmak her zaman en güzelidir. Gece ara öğünü ise yatmadan iki saat
önce yapılmış olmalı.
Yapacak olduğumuz ara öğünün de kalori ve besin öğesi
değerlerini de iyi seçmek gerekiyor.
Tüketilecek besinlerin kalorisi 100-200 kalori arasında olmalıdır.
Şekerli ve yağlı yiyeceklerden kaçınılarak lif oranı yüksek, proteinle
desteklenmiş ara öğünler seçmeliyiz.
Dyt Dilehan Bayraktaroğlu
