NEDEN ARA ÖĞÜN YAPMALIYIZ?

Hani şu hep sorulan “Ne yapacağız da vereceğiz şu kiloları?” sorusu var ya işte diyetisyeninizden size güzel bir tüyo; ara öğün yapın.

Ama ben acıkmıyorum ki, hiç vaktim olmuyor bahanelerini bir kenara bırakıp neden ara öğün yapmanız gerektiğini öğrenmenin ve uygulamanın vakti geldi artık.

Ara öğün yapmalıyız! Çünkü araştırmalar gösteriyor ki ara öğün yapma alışkanlığı olan kişilerin olmayanlara göre kilo kontrolünde daha etkili ve günlük kalori alımları daha düşüktür.

Bunun nedeni ise;

-Ara öğün yaparak kan şekeri dengelenir ve açlık hissi oluşumu engellenir.

-Ara öğünler sayesinde bir sonraki öğünde daha az tüketim olur.

-Ara öğünler ile dengeli beslenen vücutta metabolizma hızı artar.

-Ara öğün açlık hissini azaltacağından tatlı krizleri de azalacak hatta yok olacaktır.

Ara öğün ne zaman yapılmalı derseniz iki ana öğün arasında tam ortayı bulmak her zaman en güzelidir. Gece ara öğünü ise yatmadan iki saat önce yapılmış olmalı.

Yapacak olduğumuz ara öğünün de kalori ve besin öğesi değerlerini de iyi seçmek gerekiyor.

Tüketilecek besinlerin kalorisi 100-200 kalori arasında olmalıdır. Şekerli ve yağlı yiyeceklerden kaçınılarak lif oranı yüksek, proteinle desteklenmiş ara öğünler seçmeliyiz.

Dyt Dilehan Bayraktaroğlu